8 förbättringar som kan göras idag

Som ni vet har jag egen erfarenhet utav övervikt och kämpade med detta under hela min barndom och upp i tonåren. Som förälder kan det vara svårt att veta vad man ska göra och hur man ska göra för att hjälpa sitt barn. Min föräldrar ville hjälpa mig men visste inte hur de skulle gå till väga, därför vill jag nu hjälpa och stötta de föräldrar som känner samma som mina föräldrar gjorde när jag var yngre. Mitt tips är att ta en sak i taget, ett uppdrag i veckan eller ett mål i månaden och låta det ta tid. Här kommer ytterligare några tips som ni kan ta efter redan idag:)

Här kommer 8 förbättringar som kan göras redan i dag:

  • Byt ut all dryck mot vatten och lättmjölk.
  • Börja alla måltider med en lite skål sallad, gurkstavar eller minitomater.
  • Rensa upp i skåp, kyl och frys för att få bort mat som lockar och försvinner utan att någon erkänner att det ätits. Exempelvis kex, kakor, chips, läsk, saft, godis, sockrad flingor mm.
  • Låt barnen själva handla lördagsgodis men då endast för 20 kr, när detta godis är slut vet både ni och era barn att det är slut och att det inte blir mer.
  • Håll hårt på endast 1 portion mat 7 dagar i veckan.
  • Begränsa data och tv tid till MAX 3 timmar per dag under sommarlovet. Vill de ha mer tid så erbjud dem att ”jaga” tiden. För varje minut de tränar får de 1 min tv/data tid.
  • Få igång hela familjen genom att starta en hopprepstävling. Vem klarar flest hopp den 1 augusti.
  • Till sist, ni behöver inte klara detta själva. Ta hjälp av grannar, morföräldrar ,kompisar och andra som är i er omgivning, tillsammans är vi starka.

 

Jag och min kompis en härlig sommardag för 17 år sedan.

ELIN föreläsning 1

Lämna ett svar

Sitemap
Letar du efter något som inte finns i menyerna? Här kan du se en lista på alla sidor på denna webbplats

Reklam

Denna blogg är utvecklad av
Henrik Hederström.
Fotografering & Webbdesign
Läs mer på:
www.henrikhederstrom.se