Recept på bars

I dem flesta fall rekommenderar jag frukt, bär eller grönsaker till mellanmål men ibland kan det vara smidigt stoppa ner ett nyttigt bar i väskan om man behöver lite extra energi på eftermiddagen innan träning. Här kommer mitt recept på bars, hoppas ni kommer tycka om dom lika mycket som jag gör:)

bars

 2 dl fiberhavregryn

1 dl pumpafrö

2 dl solrosfrö

1 dl hackade sötmandlar

1 dl aprikoser eller torkade blåbär

1 dl kososchips eller kokosflingor

3 äggvitor

2 msk vatten + 1 msk honung

Mixa aprikoserna först och kör sedan allt samman, rör i äggvitorna. Tryck ut massan på en plåt 25×35, försök få massa så kompakt som möjligt genom att pressa ned mot plåten. Blanda samman vatten och honung och pensla ovan på massan. Grädda i ugn 15 min på 175 grader. Dela gärna upp barsen medan dem är värma.

Lämna ett svar

Sitemap
Letar du efter något som inte finns i menyerna? Här kan du se en lista på alla sidor på denna webbplats

Reklam

Denna blogg är utvecklad av
Henrik Hederström.
Fotografering & Webbdesign
Läs mer på:
www.henrikhederstrom.se