Vardagsmotion

Kvällsrunda
Att börja motionera lite mer i vardagen betyder inte att man måste börja på gym eller springa flera
mil om dagen. Det räcker med små förändringar som sen kan växa och bli större.

Jag rekommenderar hela familjen att ta en kvällspromenad efter kvällsmaten varje dag. Rundan behöver inte ta mer än en kvart men alla i familjen får berätta om hur deras dag varit samt att alla får frisk luft och motion.

familj 3

Sätt upp mål
Ett bra sätt att komma igång med lite extra träning är att sätta upp mål. Vi ska klara plankan i ett visst antal minuter innan sommarlovet är slut, eller vi ska klara att hoppa hopprep i 2 minuter utan att stanna eller snubbla. Man kan även sätta upp mål som är lite större, som att klara att springa 2 km utan att stanna eller klara 20 armhävningar varje kväll måndag till fredag. Här är det viktigt att alla i familjen får vara med och bestämma vad målet ska vara så alla känner sig delaktiga.

Sitemap
Letar du efter något som inte finns i menyerna? Här kan du se en lista på alla sidor på denna webbplats

Reklam

Denna blogg är utvecklad av
Henrik Hederström.
Fotografering & Webbdesign
Läs mer på:
www.henrikhederstrom.se